最新减肥食谱 减肥该吃什么

　　饮食方面，我不会采用节食方法。我觉得那是自虐，瘦下来也不会好看。但是，也不能吃过多，大家都知道脂肪是吃进去的，那要怎么吃呢?我这里有一个既不会饿，又能健康瘦下来的方法。很多人都会在找减肥的方法，可是又克制不了对事物的追求，所以经常是事倍功半。要我说，减肥就是不能节食，靠节食瘦下来的非常容易反弹。制定一个减肥食谱很有必要，把一天该摄入的营养全都列出来，不该吃的东东标注重点符号。下面是部分的减肥食谱，抛砖引玉，JMS可以根据自己的需要制定减肥食谱，看着自己瘦下来的感觉，那种成就感难以言喻。

　　把每天本来应该吃的米饭改成五谷杂粮粥，淡味，不要放糖也不要放盐。这个当米饭，菜还是照常吃。但是不能吃油炸的，不能吃卤味，以清淡为宜。粥很容易消化，不会对肠胃造成负担，肠胃好了，气血旺盛，体内脂肪才会燃烧!

　　粥的料：大米，黑米，黑豆，红豆，白豆，绿豆，莲子，花生，白木耳等

　　一日三餐都是粥，但是因为还是吃菜了，所以一点不觉得痛苦，而且我觉得杂粮粥味道真好，比白米饭好吃很多。