• 牛奶减肥方法_喝全脂纯牛奶可以瘦身

  • 发表日期: 2012-06-14 来源: 靓女屋 点击数:
  • 每天晚上不少于250毫升全脂纯牛奶可以有效减肥,建议大家不要在早上喝牛奶,应该在晚上睡觉前喝牛奶,这样有利于睡眠。

    前面两条大家也许可以理解,但对于喝全脂牛奶也许会有很多疑问。首先我再次讲解为什么选择全脂牛奶,因为全脂牛奶的脂肪含量并不高,只占3%左右,低脂的占1.5%左右,脱脂的占0.5~0.8左右,也就是说三者相差的并不多,而且原本就没含有多少,只要你多吃一口肉就都吃回来了,同时脱脂和低脂的营养素含量都会降低,口感极差,所以你大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。

    原因有二,第一是使脂肪不被肠道吸收,排出体外。牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合,同时钙与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似,不能在肠道被吸收,因而会排出体外。饮食中含钙量越高,就会排出越多的脂肪。但排出体外的脂肪并不是皮下的脂肪细胞,而是同时吃进去的脂肪。第二项作用是:控制脂肪燃烧机制。我曾多次提到减少饮食中的热量,过度的节食,会导致相应的代谢率降低。换句话说,如果减少热量的摄入,人体会减缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而钙可以抵消此效应,在人节食时保持能量平衡,增加机体燃烧脂肪时的代谢率。更重要的是,钙在脂肪细胞之间出现,能减缓新细胞形成的速度。不过需要注意的是,切莫因为这样你就大喝特喝,三餐适度控制,每天保证牛奶的摄入就可以了。

    你也可以称之为:牛奶减肥法。

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