简单5个动作拉长腿部让腿显得更修长(2)

　　招数二、床上体操

 

　　Step1、仰卧，双手放头下，腿伸直。

　　Step2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。

　　Step3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。

　　Step4、换左腿重复步骤2-3动作。两腿交替进行10次。

　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。