• 腹部减肥方法_怎么瘦肚子最快

  • 发表日期: 2012-11-14 来源: 靓女屋 点击数:
  • 由于女生特殊的生理构造,腹部脂肪普遍比男性多,而且较容易堆积。腹部是女性的子宫和卵巢所在的地方,需要有足够的脂肪保温,保证它们的活动。因此建议要进行腹部减肥的女生要适当减肥。因为腹部脂肪过多会影响内脏的健康,太少了会影响正常的生理活动,有可能会影响经期等。
    不过大大的肚子不仅在穿衣服时很碍眼,在和爱人亲密接触时也略显尴尬,特别是当他捏着你的小肚子说下回游泳可以不带游泳圈了,虽然是揶揄,但是也让你心下暗暗发誓要减掉肚子上的肥肉。
    瘦肚子图片
    腹部的脂肪比起臀部和大腿要容易减掉,不过腹部脂肪也相当容易堆积。当你吃完晚餐,你就要小心,大概有一半左右的脂肪会在你的腹部安家。晚上的时候腹部脂肪组织比较活跃,虽然多余的脂肪很快会被调用来满足肌肉的需要,但是你若是晚上吃太多,那么腹部脂肪便毫不客气地堆积。
    那么,要怎样进行腹部减肥呢,怎么瘦肚子才最快呢?第一步还是要从吃入手。我们变胖的原因就是因为摄入多余身体需要的热量,热量转化为脂肪。首先,我们要选择低热量的食物作为我们的餐点,拒绝汉堡,炸鸡等高热量食物,换成馒头,蔬菜这样的低热量的食物。其次,在选择低热量食物的时候,优先考虑有减肥功效的蔬菜水果。比如说冬瓜,西芹这样的蔬菜,不仅有益于身体健康,还有利于进行腹部减肥。再者,在零食方面,我们可以吃一些坚果,虽然坚果的热量高,但是适量的坚果不仅不会导致腹部发胖,而且对减肥有帮助。比如每天吃3颗核桃,或者10粒花生米,补充人体所需的不饱和脂肪酸,有益身体健康。第二,在注意饮食的同时,我们要进行局部运动。针对腰部的运动有仰卧起坐,郑多燕减肥操第一节。我们可以一天做操一天做仰卧起坐,这样交互循环不枯燥。需要注意的是,做仰卧起坐时要注意保护腰部。
    最后,希望要瘦肚子,要进行腹部减肥的女生们明白,身材虽然很重要,健康更重要,不能因为要瘦肚子就做一些危害身体健康的事情,最后祝大家腹部减肥成功。

阅读[腹部减肥方法_怎么瘦肚子最快]相关的[瘦身大全]内容

热门资讯

  • 搭配
  • 化妆
  • 瘦身
  • 情感

热点推荐