坚持让这些成为习惯 减肥就像吃饭一样简单(2)

　　6. 早晨空腹喝1 杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

　　7. 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

　　8. 21 点以后不进食！想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

　　9. 饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

　　10. 少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的热量。如饮酒需限量：白酒50ML/ 周，红酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。