坚持让这些成为习惯 减肥就像吃饭一样简单

  减肥不是一个月或一个星期中抽一天来进行的，让减肥成为生活的习惯，这样不用担心身体反弹，也能健康美丽地瘦下去。千万不要追求瘦得超级明显的方法，这些方法往往是对身体有害的。

　　1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

　　2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

　　3. 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

　　4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！

　　5. 放弃乘电梯，爬楼梯。