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1、体育运动对机体来说是一种外界刺激,运动时,呼吸加快,心率增加,这是机体对运动负荷的生理反应。
2、坚持长期的体育锻炼,人体就会对运动刺激产生一定的适应现象,随之身体机能得到改善,身体素质不断提高,机体承受负荷的能力增加。
3、从运动器官来讲,包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激下,都会产生良好的形态与机能适应。
4、运动生理研究表明,长期的体育锻炼,如跑步、健步走、球类、健身操等项目,一方面可以使人体骨骼的骨密度增加,钙质增多;再者是促进蛋白质合成,使肌力、肌腱增强,肌肉的弹性提高,健美人体姿态;第三是能够增强关节韧带、关节面软骨、关节囊,增加关节的稳定性和伸展性,减少关节疾病,提高生活质量。
5、 运动生理研究证实,长期合理的体育锻炼,尤其是有氧运动,可以使人体的心室容积加大,心脏工作潜力增大,同时外周血管弹性提高,血管阻力下降,组织供血改善,新陈代谢增强。
6、 生命在于运动,健康来自健身。
7、体育锻炼能够促进人体的新陈代谢,加快体内废物排泄。
8、同时,体育锻炼能够增进各器官的物质代谢和调节,从而提高身体的抗病能力。
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