小伙伴们好，最近小评发现大家对于1分钟入睡方法，1分钟立马睡着的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、4-7-8呼吸法。4-7-8呼吸法是一种来自古印度的呼吸调节法。方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒。三个周期后，你会感到困倦。在两个月来每天做两次习惯后，
2、1分钟内就能立刻入睡。
3、锻炼身体。适当的运动有助于睡眠，适当的运动使体内的器官兴奋。早餐前适当运动，不仅可以唤醒身体，提高注意力，还可以改善睡眠。
4、冥想入睡。如果你晚上睡觉的时候失眠了，不妨用冥想来帮助你改善睡眠。失眠的时候，放空自己，把自己想象在一幅美丽的画面里，可以是任何让你感到舒适放松的地方，比如大草原，海边。
5、当你放松下来，慢慢沉迷其中，很快就会睡着。坚持一段时间，养成习惯后，1分钟就能立刻入睡。
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