一、运动出汗是消耗脂肪吗？
不一定的，其实跑步就是为了更多的消耗人体内的能量，脂肪是你身体内部，储存营养物质的一种方式，如果你每天摄入的能量，大于你消耗的能量，就会转变为脂肪
如果想减少身体内部的脂肪，就要保证，每天摄入的能量，小于你消耗的能量，人体就会自动将脂肪转化为能量，释放出去，这样你身体内部的脂肪就减少了，其实，运动的关键在于，每天摄入的能量，小于你消耗的能量，简单说也就是少吃饭，多运动如果你少吃饭，做一下少量的运动，也可以达到的目的，出汗不出汗，不是关键！
运动流汗并不是在消耗脂肪人体在运动时，由于新陈代谢明显升高、血液循环加快，身体会消耗大量的热量，为了进行降温，就会出现流汗现象
运动流汗只是排出身体多余的水分，维持体温平衡，并不代表在消耗脂肪
二、流汗可以减肥不？
可以啊，你流的汗就是你身体里的脂肪，当然可以减肥
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的
饮食：
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了在水果中，西瓜的减肥作用最大吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的干果的热量远比鲜果高因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果
减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法
减肥的关键是降低热量的摄入因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥
运动：
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用
游泳利于减肥的原因在于：
１．游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显
２．可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低
３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故
三、流汗可以减肥吗?
运动后三十分钟才开始消耗脂肪 三十分钟之前流汗留的是水份
所以要减肥的话运动30分钟时最好的
四、出汗就能减肥吗
不是的，是运动出汗可以减肥
人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生当大量出汗时，体内水份减少，如果不喝水，那就需要通过分解来产生水份，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题
