喝汤也是有技巧的,饭前还是饭时还是饭后,如果是饭前喝汤是有利于润肠,同时也不容易发胖。在大部分的餐单前我都会特别标明:所有食物的饮食量都可以根据你平时的饮食量来吃,但注意吃饭时一定要慢慢吃,不要吃的太快。这是因为第一减肥不要节食,那样无法瘦身更无法坚持,其二就是细嚼慢咽,这样才能给大脑一个反映饱足感的时间,不会因为过快的饮食导致不小心吃进过多的食物,同时更利于胃肠的养生,有助消化!
如果担心自己控制不好饮食量,可以在饭前喝碗汤,当然这碗不是说的高汤,而是清汤,也就是无油的,加点蔬菜叶,或者是紫菜,黄瓜片,冬瓜等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足,胃里有了食物,不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了,同样也会利于胃肠消化,可谓一举两得!