• 学生族OL适用 运动减肥不反弹

  • 发表日期: 2011-06-07 来源: 靓女屋 点击数:
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    学生族和OL这个群体,老是会推脱自己没有时间来进行大块的运动,也不能去专业的健身房锻炼,于是减肥的日程一天一天推迟。减肥真的需要那么多的时间和特定的场地吗,答案是否定的。只要家里有一席之地,你都可以展开自己的减肥计划。

        

    瘦身方法
     

     

      step1预备动作,深呼吸,双脚分开向左右各开70厘米,手自然下垂放在腿的两侧。

      step2双脚分开,双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔,以脚为轴心慢慢地向左转90度。换相反方向做,每个方向做5次。

      step3深呼吸,双脚以立正姿势站好,双手叉腰,边数1、2,右腿前曲向前大跨一步,左脚绷直。换相反方向做,每个方向做5次。

      step4身体平卧,两手交叉放在下颌处,两脚并拢,脚尖触地。左脚绷直,用右足跟轻叩臀部。换腿做,两脚一起抬落或交替抬落各做10次。

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