学生族OL适用 运动减肥不反弹

学生族和OL这个群体，老是会推脱自己没有时间来进行大块的运动，也不能去专业的健身房锻炼，于是减肥的日程一天一天推迟。减肥真的需要那么多的时间和特定的场地吗，答案是否定的。只要家里有一席之地，你都可以展开自己的减肥计划。

    

瘦身方法
 

　　step1预备动作，深呼吸，双脚分开向左右各开70厘米，手自然下垂放在腿的两侧。

　　step2双脚分开，双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔，以脚为轴心慢慢地向左转90度。换相反方向做，每个方向做5次。

　　step3深呼吸，双脚以立正姿势站好，双手叉腰，边数1、2，右腿前曲向前大跨一步，左脚绷直。换相反方向做，每个方向做5次。

　　step4身体平卧，两手交叉放在下颌处，两脚并拢，脚尖触地。左脚绷直，用右足跟轻叩臀部。换腿做，两脚一起抬落或交替抬落各做10次。