一、男人减肥最快的方法？怎么减肥最快呢？
一、仰面平躺，以脚牢牢地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥
四、忙里偷闲一杯茶一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期，可以在此时忙里偷闲饮上一杯（芝元堂）古方|巧克&茶，消脂怡神，排除体内多余脂肪，减重塑身
二、男性怎样能快速减肥
进行有效的锻炼，为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗多做腹部健美操，树立减肥目标，制定减肥计划，坚持每天按计划行事直至完成减肥不是一朝一夕就能做到的快速的减肥也必须遵照客观规律，所以要先树立一个好心态，对自己有信心，根据自己的现状，制定适合自己的减肥计划，一步一个脚印，踏踏实实地做到做好
三、男生怎样减肥最快
忌烟酒 生活要有规律 长期坚持适当的户外运动 这样的男孩子既能有效减肥又会吸引女孩子的
四、男的怎么快速减肥
男人最快的最有效五种有氧运动减肥法：
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解
1.张弛有致的有氧运动减肥
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳•杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平”
2.骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟纽约切尔西•派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔•于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量
踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦
穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦
3.负重走
美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西•史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用
疾走30分钟所消耗的热量：883焦
穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
4.游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量
5.跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习
选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的
五、男人减肥最快秘籍，有哪些是特别有效的？
男士有效的减肥方式
早餐 绝对不节食 一定要吃饱
早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐这是绝对错误的每天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的
早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好
建议减肥食谱
主食：米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个
饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上一杯很养生
蔬果：西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡
上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪芝元堂巧克茶，古方茶疗配方，有效加速脂肪的代谢，有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹
