• 减肥瘦身饮食需要注意什么_科学饮食快速减掉体重

  • 发表日期: 2012-06-14 来源: 靓女屋 点击数:
  • 好久没写减肥的话题了,最近发现有些朋友始终都在认真的按照瘦身的饮食进行,但体重减轻的非常缓慢,或者可以说是非常不明显,也有一些女孩子留言给我,说自己现在吃的很健康为什么体重不减轻了,弄得这些女孩子非常郁闷,甚至有些丧失了减肥的动力,开始灰心了。

    其实按照瘦身餐单进行,或者是按照博客里的饮食搭配方法自己进行调配餐单,体重可以说是完全可以减轻的,没有任何的疑问,只是在执行的过程中会出现或多或少的问题影响了体重的减轻,现在我就针对经常容易出现的问题给大家做一下讲解。

     

    一、             千万不要忽略少盐的重要性

    有朋友说我现在吃的挺好的,也是完全按照餐单进行的,为什么开始体重减轻明显,现在体重都不减轻了呢?追查了很多原因,最终发现原来是食物中的盐分过多,尤其是在晚上的。很多朋友会奇怪盐分会增加体重吗?其实盐分本身不会增加体重,但过多的盐分会导致摄入的过多水分在体内潴留而无法排除,导致体重假性增长,甚至还会出现轻微的浮肿情况,另外过多的盐分还会影响人体正常的代谢,还会导致口渴,大量喝水,这样一来原本应该减轻的体重反而保持不动或者是略有增加了。

    还有一点需要注意的是这个盐分不仅仅是我们看见的盐分,也就是说不仅是做菜时加入的盐,还有很多隐形的盐分存在,比如除了精盐外,还有酱油,蚝油,鲍汁,火锅蘸料中,包括鸡精中都含有不少的盐分;还有大多数坚果中的咸味来源,零食中,甚至饮料中都含有不少的盐分。这样一来,很容易在不知不觉中就吃多了。

    所以最好的方法就是尽量自己烹调时少加盐,如果加了其他含盐分的调味品那么就要减少食用盐的添加,少吃或尽量不吃零食,加工食品。自己做水煮菜如果需要用芝麻酱调味就少加一点点的盐,这样才能达到一个很好的减肥效果。

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