• 健康瘦身大餐 一天轻松瘦一斤

  • 发表日期: 2012-05-12 来源: 靓女屋 点击数:
  • 减肥餐
     

      昨天晚上我还吃了块西瓜、和半个火龙果。不是饿是想吃东西的惯性还没有控制住,以后会慢慢好些的。

      体重这两天都没什么动静,可能还是饮食方面做的不够好。准备试试杂粮+运动减肥,用玉米、红豆、黄豆、绿豆浆、红薯、紫薯、芋头之类的食物来充饥了,吃蔬菜、水果、少量坚果如瓜子、花生等。加上原地快走或跑、跳广场舞。可能是快MC了,现阶段不容易掉称,不过坚持下来一定有效果的。相信自己。

      早餐:一个煮玉米、一个梨、到了十点钟饿了吃了一个蕃石榴。

      中餐:一碗玉米排骨汤、清炒白菜、黄瓜炒火腿肠、四块蒸红薯。吃得很饱。

      晚餐:4:30一个梨。

      本来准备下午要是饿了就再吃个橙子或者梨的,中午吃得太饱到现在还不觉得就没吃,如果等会饿了就吃点水煮白菜。不能搞坏了胃。

      运动:早上8:30骑车半小时上班,中午上下班用半小时(中午回孩子那边近点),晚上下班又骑单车半小时,下午4:00开始原地快走一个半小时。晚上跳广场舞1小时。有四小时的运动量可以了。

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