好身材女明星是怎么瘦腰的(6)

　　六、徐老师一分钟瘦腰操

 
　　在《娱乐百分百》的“1分钟瘦身操”里，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1、平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3、然后回复原来的平躺姿势。

　　4、再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5、然后回复原来平躺的姿势。

　　6、可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。