• 让睡觉来帮你减肥 堪称最舒适的减肥方法

  • 发表日期: 2011-06-02 来源: 靓女屋 点击数:
  • 睡觉也能减肥?没错。适当的睡眠对减肥是十分重要的。有些人推崇熬夜减肥,确实初看有一点效果,但是,它缺乏科学性和持久性,极易反弹。正确的睡眠才是王道,在身体健康的同时,体重也在悄悄地减少。

      一、睡觉中身体释放“瘦体素”

      美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响“瘦体素”分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

      人体内有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。

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