什么运动可以瘦身，办公室有氧运动减肥

如果你要下决定减肥了，那么你一定不能懒，现在很多人的工作环境就是长期坐在电脑屏幕之前，你应该合理安排时间多动动。

你好动，那么你去脂！好动的人都比较瘦。假如两个人的工作活动和饮食结构相同，下楼直接和人沟通的那个，肯定要比发电子邮件或者是QQ交流的人瘦。所以运动永远是减肥中必不可少的，即便是你不减肥，为了健康年轻的体魄也是应该做的。很多人运动都是间歇性的，想起来就运动几天，过几天就丢在脑后，运动应该是一个长期而习惯的事情，再没有时间，30分钟就还是可以的。

最简单有效的莫过于快走，你可以选择在跑步机，园区，公园等一切可以走的地方。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍，此外快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，可提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而还会消耗掉大量的内膜脂肪。你可以选择午饭40分钟后，也可以选择晚饭后。如果你觉得快走实在是没什么意思，也可以搭伴找个朋友一起，也可以放弃快走，选择一些有氧操，效果也非常好，每天30分钟后相信都会有一种畅快感。这也是提到代谢最好的方法。当然还会让你的面色愈发的红润起来，瘦下来的你也会皮肤更紧致，穿衣服更好看。

所以不论你在何处，都要尽量给自己的肌肉创造活动的机会。收拾残局，打电话的时候站起身来转圈踱步，主动下楼去和同事沟通而不是在网上，在开会时悄悄抬起双腿，或用脚打拍子。争取一切机会活动活动，会给自己的身体带来微妙的代谢支持，收获的效果绝对不会是微不足道。

这个我们可以称之为：办公室运动减肥法。