• 和小肚腩说拜拜 15分钟健身球帮你重塑小腹

  • 发表日期: 2011-05-23 来源: 靓女屋 点击数:
  •  懒得去做运动,又想减掉讨厌的小肚腩,如果你有一个小道具,健身球,一切都变得很简单,只要15分钟
      推接健身球


      目标:肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

      1、站立,两脚打开,比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

      2、下蹲,膝盖比脚趾位置稍后,双手握起球。


      3、从下蹲姿势站起来,同时把球往空中扔出70厘米高。

      4、接球,马上下蹲,把球放在地上。

      5、做10次。

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