和小肚腩说拜拜 15分钟健身球帮你重塑小腹

　懒得去做运动，又想减掉讨厌的小肚腩，如果你有一个小道具，健身球，一切都变得很简单，只要15分钟
　　推接健身球

　　目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

　　1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

　　2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。

　　3、从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。

　　4、接球，马上下蹲，把球放在地上。

　　5、做10次。